jaki warzywa

[...] od dnia trening po treningu odrazu najczesciej jem piersi z kurczaka + warzywa + kasze/makarony, gainer pozniej znowu kanapki,szynki i tak to sie kreci. Gainer po 3-5 razy dziennie. Kazdy posilek tak duzy jaki daje rade pochlonac. Myslicie ze da sie na odzywkach dobic do 40cm? Aha zapomnialem dodac ze jadlemjuz 2 razy mono i caly rok leci gainer.

6:00 mleko z płatkami/jajecznica/tego typu rzeczy. płatki owsiane - nie kukurydziane. jajecznica jest OK. Tłuszczu trochę też ma, ale czasem możesz wrzucić jakieś orzechy. Te płatki możesz podsypać rodzynkami 9:00 Drugie śniadanie, 2 bułki, jabłko/inny owoc jaki mam Bułki - chleb razowy/pełnoziarnisty. Na bułki daj jakieś mięso, bo szynka to lipny [...]

[...] drugie śniadanie 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu. + bułka zytnia 60g Jakieś warzywo? Myśle tutaj o solidnej porcji np: 300 g szpinaku. obiada 150g piersi + 100g ryrzu + jakieś warzywa Gdzie są w Twojej diecie tłuszcze typu oliwa z oliwek, olej lniany? Jakieś warzywo, czyli jest to np: 300 g kalafiora? czy listek sałaty? kolacja 150g tuńczyka [...]

[...] pieczywo razowe ) + 150g poledwicy 21:00 4 kromki + 50 g szynki + 125 g tunczyka 22:30 Ovopol 30g Co do wazyw to faktycznie jem ich malo... co bys mi polecal i w jakich ilosciach oraz porach JA JEM WARZYWA PRAKTYCZNIE WE WSZYSTKICH POSIŁKACH. ZAZWYCZAJ UCIERAM NA TARCE 0,5-0,7 KG MARCHWII DODAJE DO TEGO DWA STARTE JABŁKA TROCHĘ SOKU [...]

Ryby wrzucaj nawet 2-3 razy w tygodniu. Mascarpone (nie wiem jaki masz skład). Ale chodzi ogólnie byś wymieniał produkty, nie bazował na jednych. Jak jadasz warzywa, to wrzuć gdzieś pod spodem, czy coś by było wiadomo ;-)

Nie wiem. PO mojemu ryz jest u nich taki sam jak ja robilem sobie w domu:P A warzywa gotowane, podane w sosie (kto jaki woli):). Szkoda ze nie ma (tak jak w McDonaldzie) rozpisanej kalorycznosci i wartosci odzywczej np na opakowaniu;) :P

[...] ujmuję bo nie mają one wartości (białko i węgle). Tłuszcze są omega 3 i kurczak zawsze jest duszony z oliwą. Dla czego za dużo białka? Uzasadniać trochę to sogi będą i na jaki mogę zmienić posiłek z 250g owsianki? Czy może go zostawić? Po treningu mało węgli bo mam na tyle skurczony żołądek że nie dam rady zjeść więcej i jest dość późno. Dawać [...]

Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]

[...] pełnoziarnisty razowy ryż biały na ryż brązowy zupa chińska z paczki odpada. Już lepiej jak byś sobie zjadł obiad przygotowany przez mame! Jakaś normalna zupa lub obojętnie jaki inny posiłek! W wieku 14 lat nie jesteś przecież zawodowcą i możesz sobie pozwolić na jakiś dobry posiłek Na pewno nic Ci sie nie stanie! A na noc albo serek wiejski [...]

[...] na te 82% maslo, takze problem rozwiazany. Na sile, bo nie jestem przyzwyczajony do warzyw na codzien. Nie bedzie to udreka, bo sa smaczne. Jak nie sos, to nie wiem w jaki sposob moge jadac ryz. Z tluszczem nie smakuje ani troche, a jedzenie dzien w dzien z jogurtem/smietana sie przejada - zaproponowalbys alternatywy? Za rybami wyjatkowo [...]

w jaki sposób odzywka bialkowa miala by Ci pomóc spalic tkanke tłuszczowa? po treningu daj posilek z wieksza iloscia wegli np. mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa + troche tłuszcze, czesc nabialu zamienil bym bym na mieso,rybe,jaja, dodaj wiecej warzyw, mozesz tez dac troche owoców,

[...] Dlatego pisałem, że większym problemem będzie przypomnienie sobie o zjedzeniu wartościowego posiłku co te 3 godziny, a trening 2-3 razy w tygodniu przeprowadzi sobie jaki będzie chciał. Nawet jeśli ma to być forma relaksu, średniointensywnego treningu to już bedzie coś. Mięcho poleci przy małej ilości białka w diecie i zbyt małej podaży [...]

;-) w pierwszej rozpisce masz moim zdaniem sporo nabiału, nie jestem przeciwna, ale zostaw sobie go w jednej pozycji, np. mozzarelle, czy twaróg, jogurt dobrej jakości. A częściej wybieraj białko z ryb, jaj, czy mięcha (masz mnóstwo rodzajów) wrzuć podroby (serduszka, wątróbka - są tanie i smaczne, mają wiele wartości i witamin, podbiją nie tylko [...]

Jaki CEL ?? oto moja dieta. Mam 17 lat, ćwicze rok i postanowilem zrobic sobie diete. moje zapotrzebowanie to: b110, w405, t92, okolo 2800 kcal. posilek białko weglowodany tłuszcze 1 200 ml mleka 1,5% 7,8 10 3 // 0,5% 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 70 g) 0,7 17 0,3 /// mały [...]

[...] To jest jej BMR wiec czego oczekujesz? To ze schudnie - oczywiste na poczatku, to ze nastepny krok to 1000kcal jeszcze bardziej oczywiste Jaki trening ona ma ze robisz klasyczne posilki okolotreningowe, zamiast rozlozyc rownomiernie. Mam nadzieje ze ma warzywa w diecie i obawiam sie ze za jakis czas przy takim zywieniu grozi jej anemia

Jakie to warzywa? Mało ich jest... Po treningu jaki by on nie był musisz dostarczyć białka a owoce go wiele nie mają. Brak też prawie tłuszczy a to spory błąd. Zmieniony przez - qazar w dniu 2008-09-01 00:07:03

Biniu - a jaki ta dieta ma wplyw na zdrowie ? czy mozna na niej stale zyc ? ja np bedac na keto nie mam napadow wilczego glodu, nie zalewam sie woda, nie mam checi na slodycze i ogolnie wydaje mi sie ze lepiej sie odzywiam, z racji ze zamiast ryzu, makaronu daje po prostu warzywa, tylko jak jest z taka dieta w dlugim okresie czasu ? ww daje 3-4x w [...]

[...] w mięsięń , w sensie żeby po prostuu tych mięśni troche dostała bo ona nie ma z czego redukowac nie ? To jaka wtedy dieta ma byc na rekomp? ja wlasnie nawet nie wiem jaki dać jej teraz trening bo na redukcji powinien być trening siłowy tak czytałem i tego sie dowiedziałem , ale u dziewczyny która nie może podnieść gryfu na klatke to [...]

[...] znajdziesz tę książkę. Co do Twoich problemów z jelitami. Ja mam takie doświadczenie : węglowodany z każdego rodzaju mąki, kasze, ryże, makarony odstawiasz. Jesz warzywa, jakiś owoc. Do tego ćwiczysz i masz mięśnie i piękną sylwetkę. :) Do tego tłuszcze, białko, cukier odstawiasz, słodycze. Herbata, kawa bez cukru. Ale na początek [...]

[...] suplemacją(braki białka).I tutaj kłania się toksyczność Massdrol.Brałem po 1 tabletce a czułem żołądek i wątrobe.Gdybym zwiększył do 2 pewnie musiałbym przerwać cykl.Osłonki jakie stosowałem to sylimarol+hepatil+essentiale.A i tak w moim wypadku troche mnie sponiewierało.Ale zdaje sobie sprawe ,że to jest subiektywna reakcja każdego organizmu.Są [...]